チーム・ゴルフダイジェスト第２回研修会レポート

朝ストレッチ－１
小さくジャンプ
寒い朝はとくに筋肉が縮こまって、思うように動かない。
無理に動かすとケガのもとだ。まずは小さいジャンプを繰り返そう。
目安は30秒を３本ほど。カラダの緊張が解かれて、
程よく息も上がってくるはずだ。


朝ストレッチ－２
脳と足をつなげるステップ体操
横田プロの準備体操の第一難関がこのステップ体操だ。
右足と左手、左足と右手をカラダの前後でタッチさせる、
それもリズム良く……書くと簡単そうだが、やってみると難しい。
横田プロいわく、「何にもないところでつまづいたり、フェンスを跨ごうと
思ったら足がつっかかったり、それは脳からの指令が足まで伝わって
いない証拠なんです。ゴルフスウィングは脳が司るところが
大きいですから、このステップ体操で脳を目覚めさせましょう！」


朝ストレッチ－３
肩甲骨の可動域ＵＰ体操
スムーズなゴルフスウィングにおいて、重要な関節は
「肩甲骨」と「股関節」。ここの可動域がアップすれば
スウィングがぐっと大きくなり、飛距離もグンと伸びる。
クラブを利用するこのストレッチは、練習場に行く途中でも
気軽にできそうだ。


朝ストレッチ－４
股関節の可動域ＵＰ体操
最後がふだんあまり意識がいかない股関節の可動域を上げる体操。
ポイントはクラブをカラダの真横に置いて膝をクラブの前後に上げること。
膝が高く上がるようになれば、さらに腸腰筋のストレッチにもなる。
片足で立つので、バランス力もアップ、と一石三長だ。